L'estratto di valeriana è la radice secca e il rizoma della Valeriana officinalisL, pianta del genere valeriana della famiglia delle Patriaceae.
La Valeriana officinalis L. (nome scientifico latino: Valeriana officinalis L.) è una pianta erbacea perenne, fiorifera, resistente al freddo, della famiglia delle Patriaceae, alta fino a 120 centimetri;
Il rizoma è grosso e di forma corta, con gambo cavo. Le foglie dello stelo sono da ovate a largamente ovate e le pannocchie di corimbo sono terminali. La corolla è rosso porpora chiaro o bianco, ed i filamenti sono piatti. Il periodo di fioritura e fruttificazione va da luglio a settembre.
Le praterie di valeriana si trovano in alcune parti dell'Asia e dell'Europa e vengono coltivate nel Nord America. I suoi fusti e le foglie vengono utilizzati come cibo dalle larve di alcune specie di lepidotteri (farfalle e falene). I rizomi e le radici della Valeriana officinalis sono utilizzati per scopi medicinali, che possono dissipare il vento, sopprimere gli spasmi e curare le ferite causate dalle cadute. Può essere utilizzato anche come integratore alimentare. La valeriana viene messa a bagno, macinata e disidratata prima di essere inserita in comode confezioni, come le capsule, che hanno effetti sedativi e ansiolitici. Nel XVI secolo la valeriana veniva utilizzata per produrre spezie.
Estratto di valeriana, utilizzato per la salute del sonno e la risposta occasionale all'ansia.
Secondo i risultati clinici, l’assunzione giornaliera di 200 milligrammi di estratto di valeriana può favorire un sonno migliore e una durata effettiva del sonno. Vale la pena ricordare che questi benefici possono essere osservati tre giorni dopo l'integrazione.
Rispetto a molte strategie di coping orientate al sonno, la caratteristica di questo componente è che non è ormonale e proviene da soluzioni di origine vegetale.
Fai delle ricerche prima di andare a dormire
Uno studio pubblicato sulla rivista Advances in Therapy ha esaminato 72 uomini e donne sani di età compresa tra 21 e 48 anni che avevano problemi di sonno. I partecipanti hanno assunto le capsule un’ora prima di andare a dormire per otto settimane.
I ricercatori hanno utilizzato una serie di strumenti efficaci per la valutazione del sonno, tra cui il Pittsburgh Sleep Quality Index, il registratore di attività del polso e il registratore del sonno multicanale, per misurare vari parametri di qualità del sonno. Questi parametri includono la latenza del sonno, la durata del sonno, l’efficienza del sonno, la sonnolenza diurna e la sensazione di freschezza al risveglio. Inoltre, il Beck Anxiety Index viene utilizzato per valutare i sentimenti legati all’ansia occasionale.
La ricerca ha scoperto che funziona bene nel migliorare i punteggi della qualità del sonno, nel ridurre la latenza del sonno e nel consentire ai partecipanti di addormentarsi più velocemente.
Come funziona la valeriana?
La valeriana contiene numerosi composti attivi che potrebbero essere responsabili delle sue proprietà. L'olio essenziale della radice comprende acido valerenico (il principale componente bioattivo della valeriana), monoterpeni (ad esempio borneolo, acetato di Bornile) e altri sesquiterpeni (ad esempio acido valerico, acido isovalerico). La radice contiene anche valepotriati iridoidi (esteri di acidi grassi a catena corta), lignani, volvalerenone A (un sesquiterpene) e flavonoidi.
Studi in vitro indicano che l’acido valerenico e il valerenolo possono modulare i recettori dell’acido gamma-aminobutirrico (GABA) stimolando la risposta GABA nel sistema nervoso.
Questo meccanismo d'azione potrebbe essere alla base degli effetti sedativi e ansiolitici della valeriana. Tuttavia, la segnalazione GABAergica significativa dopo l’ingestione orale di valeriana nell’uomo deve ancora essere confermata.
Inoltre, la ricerca in vitro suggerisce che alcuni componenti dell'estratto di valeriana possono anche influenzare il sistema serotoninergico a causa della loro parziale affinità per specifici recettori 5-HT (serotonina) nel cervello responsabili della regolazione del ritmo circadiano.[1] Sono necessarie ulteriori ricerche per suffragare questi risultati.
Infine, gli studi hanno osservato un aumento della fase del sonno a onde lente (SWS) (nota anche come fase del sonno profondo) in seguito all'integrazione di valeriana. Ciò potrebbe spiegare perché alcuni studi hanno riportato un miglioramento soggettivo della qualità del sonno, pur non dimostrando cambiamenti nella qualità del sonno. altre misurazioni oggettive del sonno.
Se desideri saperne di più sull'estratto di valeriana,
si prega di contattare Alisa tramitesales02@imaherb.com
Orario di pubblicazione: 29 novembre 2023
