Piante di lattobacilliè un ceppo di batteri probiotici naturalmente presenti nella bocca e nell'intestino. Aiuta a scomporre il cibo, ad assorbire i nutrienti e a controllare i microrganismi "cattivi" nel tratto digestivo che altrimenti potrebbero causare malattie. Si trova anche negli alimenti fermentati come yogurt, kimchi, crauti e kefir, nonché negli integratori probiotici da banco.
I probiotici sono batteri e lieviti vivi che fanno bene. Il consumo di probiotici come il Lactobacillus plantarum può aiutarti a mantenere o ripristinare un sano equilibrio di questi microrganismi “buoni” nell’intestino, migliorando potenzialmente la diarrea, la stitichezza e altri problemi digestivi.
Potenziali benefici
- Diarrea
I probiotici Lactobacillus si sono rivelati molto promettenti nel migliorare la diarrea associata a vari disturbi, tra cui la diarrea del viaggiatore e la diarrea associata agli antibiotici.
In uno studio clinico su 438 bambini con diarrea associata agli antibiotici, i probiotici di L. plantarum hanno ridotto l’incidenza di feci molli o acquose e dolore addominale, senza produrre effetti collaterali avversi.
- Salute della pelle
Negli studi clinici, L. plantarum ha aumentato significativamente il contenuto di acqua nella pelle del viso e delle mani. I volontari del gruppo probiotico hanno avuto una significativa riduzione della profondità delle rughe alla settimana 12, e anche la lucentezza della pelle è stata significativamente migliorata entro la settimana 12. L’elasticità della pelle nel gruppo probiotico è migliorata del 13,17% dopo 4 settimane e del 21,73% dopo 12 settimane.
- Colite ulcerosa
Probiotici lattobacillihanno mostrato risultati promettenti nel ridurre i sintomi della colite ulcerosa in numerosi studi clinici. Una miscela simbiotica contenente L. plantarum in particolare ha migliorato significativamente i sintomi della colite ulcerosa in 73 pazienti dopo 8 settimane.
- Colesterolo
I probiotici Lactobacillus hanno ridotto il colesterolo in numerosi studi clinici. In uno studio su 60 volontari con colesterolo alto, un probiotico contenente L. plantarum ha ridotto il colesterolo totale del 13,6% dopo 12 settimane.
Nei ratti con diabete, L. plantarum riduce i livelli di trigliceridi nel sangue e di colesterolo LDL “cattivo”, aumentando al contempo il livello di colesterolo HDL “buono”.
Il colesterolo sierico totale e i trigliceridi erano significativamente ridotti nei topi con colesterolo elevato, dopo l'ingestione di L. plantarum.
Il doppio rivestimento di L. plantarum abbassa i livelli di colesterolo nei topi che seguono una dieta ricca di grassi.
- Obesità
Una dieta ipocalorica integrata con un formaggio arricchito con probiotici contenente L. plantarum ha ridotto il BMI e la pressione sanguigna negli adulti russi con obesità e ipertensione.
L. plantarum ha anche protetto i topi dall'obesità indotta dalla dieta. Questo batterio abbassa il peso corporeo, la massa grassa, la glicemia a digiuno, l’insulina sierica, i livelli di leptina e i marcatori proinfiammatori nei topi obesi.
L'orzo fermentato da L. plantarum ha invertito l'intolleranza al glucosio, ha migliorato l'insulina elevata, ha ridotto i livelli di trigliceridi e colesterolo totale nei ratti che seguivano una dieta ricca di grassi.
L. plantarum ha migliorato le funzioni epatiche e urinarie dei ratti obesi inducendo diminuzioni di alanina aminotransferasi (ALT), gamma-glutamil transferasi (GGT), trigliceridi plasmatici, concentrazioni di colesterolo totale, creatinina, urea e peso corporeo.
- Glicemia
L. plantarum ha ridotto i livelli di glucosio nelle donne in postmenopausa.
Il latte di soia contenente L. plantarum aveva proprietà antiossidanti e diminuiva il danno al DNA tra i pazienti con diabete di tipo 2.
plantarum ha ridotto l’assunzione di cibo, il livello di glucosio nel sangue, il livello di emoglobina glicosilata e i livelli di leptina nei topi. Questo batterio regola favorevolmente anche il livello di insulina e aumenta il colesterolo “buono” (HDL).
L. plantarum ha causato una significativa riduzione dei livelli di glucosio nel sangue in risposta all'insulina nei topi che seguivano una dieta ricca di grassi.
Il trattamento con L. plantarum regola favorevolmente il glucosio nel sangue, gli ormoni e il metabolismo dei lipidi nei ratti diabetici.
L. plantarum ha migliorato significativamente i parametri immunologici e ha protetto i tessuti pancreatici nei ratti con diabete. Inoltre, questo trattamento probiotico ha ridotto notevolmente le attività della lipasi pancreatica e plasmatica, i livelli sierici di trigliceridi e di colesterolo LDL e ha aumentato il livello di colesterolo HDL. Esercita inoltre efficaci effetti protettivi sulle funzioni epatiche e renali.
- Guarigione delle ferite
In un piccolo studio clinico su 34 persone con ulcere alle gambe, l’applicazione topica di L. plantarum ha ridotto la carica batterica della ferita ulcerosa venosa cronica infetta, i neutrofili, le cellule apoptotiche e necrotiche e ha indotto la guarigione della ferita sia nei pazienti diabetici che non diabetici.
- Salute dentale
L. plantarum ucciso dal calore ha ridotto la profondità delle tasche parodontali nei pazienti sottoposti a terapia parodontale di supporto.
- Immunità
In uno studio clinico su 171 adulti, L. plantarum ha migliorato l’attività immunitaria e ha ridotto i marcatori di stress.
Anche il L. plantarum ucciso dal calore ha attivato l'immunità innata e acquisita negli esseri umani. plantarum ha migliorato l'immunità nell'intestino tenue dei topi immunodepressi.
- Allergie
In uno studio clinico su 42 adulti, il succo di agrumi fermentato da L. plantarum ha migliorato i sintomi della pollinosi del cedro giapponese.
In uno studio cellulare, L. plantarum ha ridotto l’allergenicità della farina di soia.
La somministrazione orale di L. plantarum ha alleviato l'iperreattività delle vie aeree e le risposte allergiche nei topi.
Dosaggio
L. plantarum viene talvolta aggiunto agli alimenti fermentati come gli yogurt, ma è più comunemente assunto negli integratori alimentari.
Negli adulti, L. plantarum è stato spesso assunto per via orale, da solo o insieme ad altri probiotici, in dosi comprese tra 500 milioni e 20 miliardi di unità formanti colonie (CFU) al giorno, per un massimo di 3 mesi. Parla con un operatore sanitario per scoprire quale dose potrebbe essere migliore per una condizione specifica.
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Orario di pubblicazione: 15 giugno 2023
