Cos'è l'ashwagandha?
L'Ashwagandha (Withania somnifera), conosciuta anche come Ginseng indiano, è un'erba utilizzata nell'Ayurveda, la medicina tradizionale dell'India. La sua radice ha un odore di cavallo e si dice che conferisca la forza e la virilità di un cavallo. In sanscrito, ashva significa “cavallo” e gandha significa “odore”. Vengono utilizzate varie parti della pianta, ma la forma supplementare più comune è un estratto delle sue radici. L'ashwagandha è classificato come un adattogeno, il che significa che dovrebbe migliorare la resistenza del corpo allo stress. Studi su roditori e colture cellulari suggeriscono che l’ashwagandha fornisce una vasta gamma di benefici per la salute, ma mancano prove dirette negli esseri umani a sostegno della maggior parte di questi effetti.
Cos'altro è conosciuto come Ashwagandha?
I benefici dell'Ashwagandha
Tieni presente che Ashwagandha è anche conosciuta come:
- Withania Somnifera
- Ginseng indiano
- Odore di cavallo
- Ciliegia invernale
- Solanacee Dunal
Ashwagandha non deve essere confuso con:
- Withania coagulans (pianta diversa)
Allora cosa fa Ashwagandha? La ricerca mostra che può aiutare in diversi modi:
- Normalizza i livelli di cortisolo, riducendo la risposta allo stress.
- Riduce l'infiammazione.
- Riduce i rischi di cancro.
- Migliora la memoria.
- Migliora la funzione immunitaria e le proprietà antietà.
- Allevia lo stress e l'ansia.
Come prendere gli integratori di Ashwagandha?
Le radici e le bacche di Ashwagandha possono essere consumate per le loro proprietà mediche, ma in genere si trova l'ashwagandha in capsule di integratori o sotto forma di compresse, gomme da masticare, polvere, tintura e tè.
Come prendere l'ashwagandha?
Il dosaggio di ashwagandha e il modo in cui le persone lo usano dipendono dalla condizione che sperano di trattare. Non esiste un dosaggio standard basato su studi clinici moderni. Diversi studi hanno utilizzato dosaggi diversi. Alcune ricerche suggeriscono che l'assunzione di 250-600 mg al giorno può ridurre lo stress. Altri studi hanno utilizzato dosaggi molto più elevati. I dosaggi delle capsule contengono spesso tra 250 e 1.500 mg di ashwagandha. L'erba si presenta sotto forma di capsula, polvere ed estratto liquido. In alcuni casi, l’assunzione di dosi elevate può causare effetti collaterali spiacevoli. È meglio parlare con un operatore sanitario della sicurezza e del dosaggio prima di assumere qualsiasi nuovo integratore a base di erbe, incluso l'ashwagandha.
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Conservare in un contenitore ben chiuso al riparo dalla luce e dalla luce.
Orario di pubblicazione: 11 aprile 2023
