Quanto sappiamo del cohosh nero?

Che cos'è?

Il cohosh nero (Actaea racemose) è un'erba boschiva originaria del Nord America. La radice è usata come medicina ed è spesso usata per condizioni legate agli estrogeni. In alcune parti del corpo, il cohosh nero potrebbe aumentare gli effetti degli estrogeni. In altre parti del corpo, il cohosh nero potrebbe ridurre gli effetti degli estrogeni. Il cohosh nero non dovrebbe essere considerato un "estrogeno a base di erbe" o un sostituto dell'estrogeno.

Le persone usano comunemente il cohosh nero per i sintomi della menopausa, della sindrome premestruale (PMS), delle mestruazioni dolorose, delle ossa deboli e fragili e di molte altre condizioni, non ci sono prove scientifiche valide a sostegno della maggior parte di questi usi.

Non confondere il cohosh nero con il cohosh blu o il cohosh bianco. Queste sono piante non correlate.

Vantaggi e usi

Il cohosh nero ha una serie di potenziali benefici, la maggior parte dei quali legati alla salute delle donne o all'equilibrio ormonale. Tuttavia, ad eccezione dei sintomi della menopausa, ci sono poche prove a sostegno del suo utilizzo per una qualsiasi di queste condizioni.

Menopausa e sintomi della menopausa

Alleviare i sintomi della menopausa è il motivo per cui la maggior parte delle persone usa il cohosh nero, ed è uno degli usi che ha le prove più convincenti a sostegno.

In uno studio del 2018 su 80 donne in menopausa che stavano vivendo vampate di calore, coloro che hanno integrato con 20 milligrammi (mg) di cohosh nero al giorno per 8 settimane hanno riportato vampate di calore significativamente meno e meno gravi rispetto a prima di iniziare l'integratore.

Inoltre, altri studi sull’uomo hanno confermato risultati simili. Sebbene siano necessari studi più ampi, il cohosh nero sembra essere utile per alleviare i sintomi della menopausa.

• La salute delle donne

Il cohosh nero viene utilizzato anche per una serie di altri scopi legati alla salute delle donne. Tuttavia, le prove a sostegno di questi benefici non sono così forti come quelle a sostegno dei suoi benefici per la menopausa e la fertilità.

Ecco alcuni altri motivi per cui le donne possono usare il cohosh nero per supportare l'equilibrio ormonale:

Fertilità: Alcuni studi più vecchi e più piccoli hanno scoperto che l'assunzione di cohosh nero in combinazione con clomifene citrato (Clomid) può aiutare le persone con infertilità inspiegabile o problemi di fertilità legati alla sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) ad aumentare le loro possibilità di ovulare e rimanere incinta. Tuttavia, la ricerca più recente non ha trovato alcuna prova a sostegno di queste affermazioni.

Regolazione del ciclo mestruale: questi studi hanno anche scoperto che il cohosh nero può aiutare le donne con o senza PCOS che ricevono trattamenti per la fertilità come Clomid a regolare il loro ciclo mestruale. Ma sono necessarie ulteriori ricerche per supportare questo.

Fibromi: uno studio di 3 mesi condotto su 244 donne in postmenopausa ha scoperto che l'integrazione giornaliera con 40 mg di cohosh nero può ridurre le dimensioni dei fibromi uterini fino al 30%.

Sindrome premestruale (PMS) e disturbo disforico premestruale (PMDD): sebbene ci siano alcune affermazioni online secondo cui il cohosh nero può aiutare con la sindrome premestruale o il PMDD, non ci sono prove sostanziali a sostegno di ciò.

Cancro Il cohosh nero ha una certa attività potenzialmente estrogenica, il che significa che si comporta come l'ormone estrogeno, che può peggiorare il cancro al seno o aumentare il rischio di cancro al seno. Tuttavia, la maggior parte degli studi dimostra che il cohosh nero non influisce sul rischio di cancro al seno. In effetti, la ricerca ha dimostrato che l’assunzione di cohosh nero era associata a un ridotto rischio di cancro al seno. Uno studio ha anche dimostrato che l’estratto di cohosh nero ha mostrato attività antiestrogenica e ha contribuito a rallentare la diffusione delle cellule del cancro al seno. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere il legame tra cancro al seno e cohosh nero.

• Salute mentale

Il cohosh nero può avere alcuni effetti benefici sulla salute mentale, in particolare nelle donne in menopausa.

Una revisione degli studi ha studiato l’uso di integratori a base di erbe per l’ansia e la depressione nelle donne in menopausa. I ricercatori hanno scoperto che l’integrazione con cohosh nero non ha avuto alcun effetto sull’ansia, ma era collegata a miglioramenti significativi nei sintomi psicologici.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima che l’effetto del cohosh nero sulla salute mentale sia pienamente compreso.

• Sonno

Sebbene ci siano poche prove che il cohosh nero possa migliorare il sonno, può aiutare a ridurre i sintomi che causano disturbi del sonno nelle donne in menopausa, come le vampate di calore.

Tuttavia, uno studio del 2015 su 42 donne in menopausa ha scoperto che l’integrazione con cohosh nero sembrava migliorare la durata e la qualità del sonno.

Un altro studio ha osservato che una combinazione di cohosh nero e altri composti – tra cui agnocasto, zinco, zenzero e acido ialuronico – ha contribuito a migliorare le vampate di calore associate a insonnia e ansia.

Tuttavia, è difficile dire se il cohosh nero o uno degli altri ingredienti fosse il composto benefico di questa miscela.

• Perdita di peso

Le donne in menopausa possono essere maggiormente a rischio di aumento di peso indesiderato, poiché i loro livelli di estrogeni diminuiscono naturalmente.

Teoricamente, poiché il cohosh nero può mostrare effetti estrogenici, potrebbe avere un piccolo effetto benefico sulla gestione del peso nelle donne in menopausa.

Tuttavia, le prove a sostegno di ciò sono minime. Sono necessari ulteriori e più ampi studi sull’uomo per comprendere l’eventuale legame tra il cohosh nero e la gestione del peso.

Effetti collaterali e precauzioni

Il cohosh nero ha alcuni potenziali effetti collaterali, ma in genere sono lievi. Includono Fonte attendibile:

• disturbi digestivi
• eruzioni cutanee
• infezione
• dolore muscolare
• dolore o ingrossamento del seno
• spotting o sanguinamento al di fuori del ciclo mestruale

Dosaggio e modalità di assunzione

Il cohosh nero è disponibile in capsule, estratto liquido o sotto forma di tè. Le raccomandazioni sul dosaggio variano ampiamente tra i marchi di cohosh nero. Le dosi tipiche vanno da 8 a 160 mg di estratto o polvere di cohosh nero standardizzato al giorno. Alcuni operatori sanitari affermano che non dovresti assumere il cohosh nero per più di 6 mesi o 1 anno a causa del suo leggero potenziale di causare danni al fegato.

Inoltre, il cohosh nero viene spesso venduto in miscele contenenti altri integratori a base di erbe, tra cui:

• Trifoglio rosso:Una ricerca del 2009 suggerisce che il cohosh nero e il trifoglio rosso possono essere presi insieme per aiutare a gestire i sintomi della menopausa. Ma non ci sono prove che siano più efficaci di un placebo.
• Sono gli isoflavoni:Come il cohosh nero, la soia contiene fitoestrogeni che possono aiutare a migliorare i problemi ormonali o i sintomi della menopausa. Tuttavia, ci sono poche prove attuali per supportare questi potenziali effetti.
• Erba di Giovanni:In combinazione con il cohosh nero, sembra che l'erba di San Giovanni abbia alcuni effetti benefici sui sintomi della menopausa.
• Agnocasto:Gli integratori di agnocasto e cohosh nero vengono venduti per alleviare i sintomi della menopausa, ma ci sono poche prove che siano più efficaci di un placebo.
• Dongquai:Il cohosh nero e il dong quaiare sostengono di ridurre i sintomi della menopausa e possibilmente di indurre il travaglio nelle donne incinte, ma non ci sono prove a sostegno di ciò.
• Vitamina C:La vitamina C è consigliata online insieme al cohosh nero per aiutare a indurre un aborto spontaneo o un aborto in caso di gravidanza indesiderata. Tuttavia, non ci sono prove a sostegno di questo utilizzo.

In conclusione, il cohosh nero ha un grande potenziale ed è costantemente esplorato per i suoi numerosi benefici per la salute. L'impegno di Aogubio nello sviluppo di nutraceutici, integratori e prodotti per vari settori che utilizzano il cohosh nero sottolinea l'impegno dell'azienda nello sfruttare il potere delle sostanze naturali per migliorare la salute umana. Poiché la ricerca e la comprensione del cohosh nero continuano ad evolversi, è chiaro che il potente cohosh nero rappresenta una grande promessa per il futuro della salute naturale.

Scrittura dell'articolo: Miranda Zhang